Práce na zahradě

12. květen 2012 | 19.40 |

Podle Dr. Kary Smithové z Loyolské univerzity v Chicagu trhání plevele, hnojení nebo okopávání jsou činnosti, během kterých posilujeme všechny důležité svaly a lze jím tedy velmi dobře nahradit jakékoliv cvičení v posilovně.

Při práci na zahradě je ale nutné dodržovat následující pravidla:

Pravidelnost, a to alespoň třikrát týdně 30 až 60 minut.

Zahřátí - dobré je obejít nejprve rychle pozemek - organismus se tak zahřeje.

Při hrabání je nutné střídat ruce - zabráníme jednostrannému zatěžování svalů. Totéž platí při okopávání.

Při zvedání těžkých předmětů pokrčte kolena a nechte narovnaná záda.

Nezbytné jsou rukavice, které chrání před vznikem puchýřů.

Zpět na hlavní stranu blogu

Komentáře

RE: Práce na zahradě skaut68-pise®vzpomina.cz 12. 05. 2012 - 19:54
RE(2x): Práce na zahradě inenaso 13. 05. 2012 - 05:27
RE(3x): Práce na zahradě skaut68-pise®vzpomina.cz 13. 05. 2012 - 20:40
RE: Práce na zahradě inenaso 13. 05. 2012 - 05:26
RE(2x): Práce na zahradě valach-ostrawski 13. 05. 2012 - 08:22
RE(3x): Práce na zahradě inenaso 13. 05. 2012 - 18:16
RE(4x): Práce na zahradě valach-ostrawski 13. 05. 2012 - 22:16