Magické tipy pro úspěšné hubnutí

6. únor 2009 | 07.22 |

• Počítáním kalorií nezhubnete. Kdo se neustále kontroluje, nevydrží. Zapomeňte na kalorie a jouly! (Bublinka nebude souhlasit.)

• Naslouchejte svému tělu. Jezte s chutí a s dobrým svědomím. Jezte tehdy, když cítíte hlad, jezte to, na co má váš organismus chuť, jezte tak dlouho, dokud nebudete zasyceni, a ne tak dlouho, dokud nevyprázdníte talíř.

• Stresem přibýváte. Stres je jeden z nejsilnějších činitelů tloustnutí. Je dokázáno, že lidé ve stresu jedí víc, tučnější a sladké.

• Dieta je způsob života. Není možné, abyste dlouhodobě živili svůj "motor" nějakým odpadem a pak zase nasadili nějakou dietu.

• Vyběhejte nebo vychoďte týdně 8 360 kilojoulů (30 minutám odpovídá 1672 kJ neboli 400 kcal). Zvýší se vám látková výměna. Denně spálíte více kalorií.

• Trénujte minimálně třikrát v týdnu svaly. To je kapitál pro hubnutí.

• Jízda na kole před televizí. Postavte si doma před televizí rotoped (nebo něco podobného). Co je lepší při sledování detektivky: chroupání brambůrků nebo aktivace svalů? Jen si uvědomte, že kvůli jednomu sáčku lupínků musíte ujet 40 km.

• Brzděte konzumaci ze stresu. Kdo se pohybuje, je vyrovnanější a nekompenzuje frustraci jídlem, neboť stres a starosti zažene pohybem. S přáteli se nemusíte setkávat pouze u jídla, ale také na pěší túře, na kole, kolečkových bruslích...

• Pětkrát denně jezte zeleninu a ovoce. Dvě malé porce ovoce a tři malé porce zeleniny.

• Chce to pořádný start! Ráno snězte velkou mísu ovocného salátu, k tomu nízkotučný mléčný výrobek. Můžete snídat i jako Kréťané – celozrnný chléb, olivový olej a rajčata.

• Hubnutí ovlivňují i enzymy. Jedny z nejdůležitějších jsou obsaženy v kiwi, melounech, ananasu a papáji.

• Omezte tuky! Nejezte tučné maso. K přípravě pokrmů používejte pouze cenný olivový olej lisovaný za studena.

• Jezte bílé maso. Redukujte spotřebu červených druhů masa, nahraďte je mořskými rybami a drůbeží.

• Jezte hodně luštěnin, celozrnných produktů a salátů. Obsahují minimum tuku.

• Vyhněte se hotovým pokrmům. Potraviny v přírodním stavu jsou chudší na tuk a většinou mají nízký glykemický index.

• Pozor na tukové pasti: koláče, dorty, zmrzliny, čokoládu, pizzu, uzeniny a těžké omáčky.

• Vyhněte se slazeným limonádám, ovocným nektarům i pivu.

• Ideální jsou minerálky, ovocné a bylinné čaje, zelený čaj, zeleninové šťávy či kombucha.

• Víno nevadí. Dejte si klidně sklenku denně kvůli zdraví a dlouhověkosti. Mělo by být suché. A červené.

• Když už sladké, tak odpoledne. Pokuste se, abyste se během dne nenechali lapit do inzulínové pasti. Dobrá rada: vůně vanilky by měla zahnat chuť na sladké. Je to náhrada.

• Jezte ryby! Měli byste je konzumovat několikrát týdně, nejlépe ryby mořské. Rybí tuk pročišťuje cévy, chrání před infarktem myokardu, posiluje nervy a chrání pokožku proti mnoha chorobám. Působí preventivně proti diabetu a revmatismu. Bílkoviny obsažené v rybím mase podporují spalování tuků. (A zlepšuje náladu!)

• Trik s drhnutím! Drhnutí kůže sisalovou žínkou nebo masážním kartáčem při sprchování napomáhá prokrvování problémových zón. Tak v těchto místech podpoříte výměnu svrchní vrstvy kůže a docílíte vyhlazení pokožky.

• Moře také pomáhá regenerovat tkáně. Přidejte do vany 250 g mořské soli, která z tkání odvádí zadržovanou vodu a vypíná pokožku.

• Vyhlaďte své tukové polštářky. Lymfomasáž prováděná odborníkem potěší duši, ale rozproudí také lymfu, a tím pomůže odstranit otoky a ucpané tkáně.

• Jezte pomalu. Deset až dvacet minut trvá, než hormon cholecystokinin vyšle signál do mozku: už dost!  (No nevím, podle posledních výzkumů to není pravda.)


Tuž jak? Pujdě to?

Zpět na hlavní stranu blogu

Komentáře

RE: Magické tipy pro úspěšné hubnutí james003 06. 02. 2009 - 08:53
RE(2x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí valach ostravski 06. 02. 2009 - 09:08
RE(3x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí valach ostravski 06. 02. 2009 - 09:10
RE(4x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí hablina 06. 02. 2009 - 09:28
RE(5x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí valach ostravski 06. 02. 2009 - 09:34
RE(4x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí james003 06. 02. 2009 - 09:50
RE(5x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí valach ostravski 06. 02. 2009 - 10:22
RE(6x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí james003 06. 02. 2009 - 11:36
RE(7x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí hablina 06. 02. 2009 - 12:40
RE(8x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí valach ostravski 06. 02. 2009 - 13:47
RE(3x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí bublina* 08. 02. 2009 - 00:27
RE(4x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí hablina 08. 02. 2009 - 10:37
RE: Magické tipy pro úspěšné hubnutí hablina 06. 02. 2009 - 08:58
RE(2x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí valach ostravski 06. 02. 2009 - 09:07
RE(3x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí hablina 06. 02. 2009 - 13:36
RE(4x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí valach ostravski 06. 02. 2009 - 13:48
RE(5x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí hablina 06. 02. 2009 - 13:53
RE(6x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí james003 06. 02. 2009 - 14:03
RE(7x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí hablina 06. 02. 2009 - 14:08
RE(8x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí valach ostravski 06. 02. 2009 - 14:19
RE(9x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí james003 06. 02. 2009 - 14:26
RE(10x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí dennapicu 06. 02. 2009 - 14:37
RE(10x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí hablina 06. 02. 2009 - 14:45
RE(11x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí james003 06. 02. 2009 - 14:57
RE(12x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí valach ostravski 06. 02. 2009 - 15:04
RE(13x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí james003 06. 02. 2009 - 15:13
RE(14x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí valach ostravski 06. 02. 2009 - 15:18
RE(15x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí valach ostravski 06. 02. 2009 - 15:21
RE(16x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí james003 06. 02. 2009 - 15:24
RE(17x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí valach ostravski 06. 02. 2009 - 15:38
RE(18x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí hablina 07. 02. 2009 - 09:51
RE(19x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí valach ostravski 07. 02. 2009 - 09:58
RE(20x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí james003 07. 02. 2009 - 10:47
RE(21x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí hablina 07. 02. 2009 - 12:57
RE(22x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí james003 07. 02. 2009 - 16:20
RE(23x): Magické tipy pro úspěšné hubnutí hablina 07. 02. 2009 - 20:01